Νεα & Εκδηλωσεις

Strength/Conditioning A. Alternate E2MOM x 5rounds 0-2: 8/each Filly Presses AHAFA (https://www.youtube.com/watch?v=K28luQGuY_g) 2-4: 4-6 Hinge Ring Rows + 4-6 Archer Ring Rows(4reps is 2each side) + 4-6 Supinated Ring rows B. 10min Conditioning 3min time capacity 200m run or park run the remaining time, amrap: 21 push ups 21 step lunges w/dumbell in a farmer...
Read More
👉Για πρώτη φορά στην πόλη! 🦁Γυμνάσου με το σωματικό σου βάρος με διασκεδαστικές κινήσεις εμπνευσμένες απο τη φύση! 👉Ευλυγισία, Ευκινησία και Συντονισμός τα πρωταρχικά ωφέλη του προγράμματος. 👉Κάθε Δευτέρα 19:30. ☎️Book Now: 2421214111
Read More
Nέες Τάξεις Άρσης Βαρών απο Τετάρτη 24.10.18. 👉Θέλεις να νιώθεις σίγουρος και ασφαλής όταν δουλεύεις με τη μπάρα? 👉Θέλεις να δυναμώσεις και να ανεβάσεις τα προσωπικά σου ρεκόρ? 👉Σκέφτεσαι να μεταβείς απο το Level 1 στο Level 2 ή απο το RX στο RX+ ? Παρακολούθησε απο εξειδικευμένο προπονητή , 1 ή 2 φορές την...
Read More
Weightlifting/ Skill A. Level 2 Every 1:30 x 6 Hang snatch high pull + hang snatch immediately followed by: Every 1:30 x 6 2 Hang snatch Level 1 9min work together w/coach to learn proper mechanics of Snatch Balance immediately followed by: Every 1:30 x 6 2 Snatch Balance + 1 Oh Squat B. Level...
Read More
New!6weeks Strength Block Strength/Conditioning A. 7min to reach 75% then,  3 Rounds of:  0-1: 3 back squat @75% 1-2: 3 back squat 2-3: Chin Ups – As many as possible 3-5: Rest B. 3rounds for time 21 kb swings 15 Burpees bjo 9 Thrusters rx+60/40 rx:40-50/25-35 L1:20-30/15-25kg time cap 10min. Coaching Notes A. Back squat....
Read More
1 2 3 68